Promocija zdravja na delovnem mestu

Delavnica se osredotoča na ključne elemente, ki tvorijo trdne temelje zdravega življenjskega sloga, vključno z zdravo prehrano, telesno dejavnostjo, učinkovitim obvladovanjem stresa, nekajenjem in opuščanjem tveganega pitja alkohola. Udeleženci dobijo praktične nasvete, koristne informacije in spodbudo za uvajanje pozitivnih sprememb v vsakdanje življenje.
Trajanje: 90 ali 120 minut

Povišani krvni tlak pogosto imenujemo tudi tihi ubijalec, ker se velikokrat razvija brez očitnih simptomov. Ljudje pogosto niti ne vedo, da imajo visok krvni tlak, dokler ne doživijo resnih zdravstvenih težav. Pri povišanju krvnega tlaka lahko pomembno vlogo igra prav delovno mesto, še posebej, če so zaposleni izpostavljeni stresnim situacijam. Dolgotrajni stres na delovnem mestu lahko negativno vpliva na srčno-žilno zdravje in posledično na povišanje krvnega tlaka. Delavnica ponuja bistvene informacije o povišanem krvnem tlaku, veščinah za njegovo obvladovanje in pravilnem izvajanju samomeritev.
Trajanje: 90 minut

Maščobe so ključne za pravilno delovanje telesa, vendar njihove prekomerne količine lahko vodijo v težave. Z združitvijo zanimivosti in dejstev o zvišanih maščobah v krvi lahko udeleženci delavnice bolje spoznajo dejavnike, ki vplivajo na zdravje srca in ožilja. Dobijo tudi bistvene podatke o nastanku holesterola, o pomenu ciljnih in mejnih vrednosti krvnih maščob za zdravje ter o veščinah za vzdrževanje ciljnih vrednosti.
Trajanje: 90 minut

V zadnjih desetletjih se je število ljudi s sladkorno boleznijo po vsem svetu močno povečalo, kar kaže na njeno povezanost s sodobnim načinom življenja. Ozaveščanje o tej bolezni je ključno za njeno preprečevanje in obvladovanje, saj ljudem s sladkorno boleznijo omogoča, da živijo polno in zdravo življenje. Udeleženci bodo v delavnici pridobili bistveno znanje o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo ter sladkorni bolezni tipa 2.
Trajanje: 90 minut

V Sloveniji nenadna srčna smrt prizadene od dva do tri ljudi na dan. Toda v mnogih primerih srčnega zastoja je življenje s pravočasnim ukrepanjem mogoče rešiti. Okoliščine, v katerih moramo uporabiti temeljne postopke oživljanja, so nepredvidljive in povzročajo močan stres. Oživljanja se ni mogoče naučiti samo iz knjig. Uspešni smo lahko le, če ob teoretičnem znanju z vajami na lutki ob pomoči strokovnjaka pridobimo tudi praktične spretnosti. Človeška življenja so neprecenljiva in znanje jih lahko rešuje!
Trajanje: 90 minut ali 120 min

Kajenje je vnašanje tobačnega dima, ki vsebuje številne škodljive snovi, med drugim tudi nikotin, v naše telo. Nikotin povzroča fizično odvisnost, vendar je kajenje kompleksen vedenjski vzorec, ki vključuje tudi psihološke elemente. Tobačni dim negativno vpliva na dihalni sistem, povzroča težave s pljuči in povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Poleg tega je povezano z različnimi vrstami raka in drugimi zdravstvenimi težavami. Razumevanje teh vplivov je ključno za sprejetje odločitve o prenehanju kajenja.
Delavnica z namenom celovitega pristopa k opuščanju kajenja združuje strokovno znanje diplomirane medicinske sestre in psihologinje. Diplomirana medicinska sestra udeležencem razloži fizične posledice kajenja na dihalni sistem, srce in krvni obtok ter predstavi koristi njegove opustitve. Psihologinja pa se osredotoči na čustvene in psihološke vidike kajenja ter pojasni vpliv stresa in čustvenih sprožilcev.
Trajanje: 90 minut

Izobraževanje na temo stresa odgovarja na vprašanja o tem, kaj je stres, kateri so najpogostejši stresorji, kdaj ga občutimo, kakšni so njegovi simptomi in kakšne posledice ima za nas. V povezavi s stresom se lahko pojavlja tudi izgorelost, ki pri zaposlenih niža produktivnost in njihovo blagostanje. Delavnica vključuje tudi spoznavanje tehnik spoprijemanja s stresom.
Trajanje: 60 minut

Ob nenehnih vsakodnevnih naporih se je treba znati tudi sprostiti in si vzeti čas zase. Delavnica vključuje spoznavanje dihalnih tehnik, vizualizacije in postopnega mišičnega sproščanja za spoprijemanje z izzivi, ki nam jih zastavlja življenje.
Trajanje: 60 minut

V svetu duševno motnjo diagnosticirajo pri 1 od 8 oseb, pričakujemo pa, da se bo število takih ljudi še povečevalo. Izobraževanje širše družbe o duševnem zdravju in duševnih boleznih lahko prizadetim ljudem olajša življenje v skupnosti, saj so še vedno zelo stigmatizirani. Cilj predavanja je zmanjšati negativna prepričanja in odrinjenost posameznikov, ki jih prizadenejo duševne motnje. Le tako lahko znižamo njihovo socialno izključevanje in doprinesemo k pozitivnim spremembam v družbi.
Trajanje: 45 minut ali 90 minut

Komunikacija na delovnem mestu je dejavnik, ki pomembno vpliva tako na odnose kakor tudi na produktivnost in rezultate dela. S pomočjo asertivnosti se lahko učinkovito izražamo in postavimo zase, medtem ko spoštujemo pravice in mnenja drugih. Hkrati nam omogoča, da dvignemo svojo samozavest in si prislužimo spoštovanje, kar zmanjšuje tudi stres, še posebej, če težko rečemo ne.
Trajanje: 60 minut ali 90 minut

Pri uspešnem vodenju organizacije je motivacija zaposlenih ključnega pomena. Predstavlja stopnjo predanosti, zagnanosti in energije, ki jo prinesemo na svoje delovno mesto. Brez motivacije upadeta tako produktivnost kot doseganje ciljev organizacije. Udeleženci na delavnici spoznajo osnove motivacije in tehnike za njeno spodbujanje.
Trajanje: 60 minut

Ljudje smo družbena bitja, ki tretjino svojega življenja preživimo v službi. Če imajo zaposleni dobre odnose z vodstvom in sodelavci, so samozavestnejši in bolj motivirani. Grajenje zdravih odnosov na delu ne pomeni iskanja najboljših prijateljev, temveč osebno in družbeno povezovanje z namenom vzpostavljanja spoštovanja in medsebojnega cenjenja. Čeprav gre za dolgoročen proces, je nekje treba začeti. Naj bo to predavanje odskočna deska za lasten razmislek o svojih odnosih in možnostih za izboljšanje.
Trajanje: 60 minut

Gibanje predstavlja ključni element zdravega življenjskega sloga. Gre za fizično dejavnost, ki vključuje premikanje telesa in aktivacijo mišic. Redno gibanje prinaša številne koristi za fizično in duševno zdravje posameznika. Delavnica je sestavljena iz 30-minutnega predavanja, na katerem udeleženci spoznajo koristi telesne dejavnosti za zdravje in smernice Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za telesno dejavnost, ter 15 minut trajajoče vadbe.
Trajanje: 45 minut

Ali želite izvedeti, kakšna je vaša telesna zmogljivost? Udeleženci pod strokovnim nadzorom najprej opravijo enega izmed treh preizkusov za ugotavljanje telesne zmogljivosti. Po izvedbi sledita kratka individualna interpretacija rezultatov testiranja in svetovanje glede telesne dejavnosti, ki ju izvede fizioterapevtka ali kineziolog.
Trajanje: 60–120 min (odvisno od izbranega testa in števila udeležencev)

Udeleženci pod strokovnim nadzorom najprej opravijo sklop testov za preverjanje mišične moči, spretnosti, koordinacije, ravnotežja, hitrosti, kardiorespiratorne funkcije, gibčnosti in mišične zmogljivosti. Po testiranju sledi poglobljena ocena telesne pripravljenosti, na podlagi katere fizioterapevtka ali kineziolog udeležencem individualno svetuje ustrezno telesno dejavnost.
Ob udeležbi na delavnici potrebujete športna oblačila in obutev.
Trajanje: 120–180 minut (odvisno od števila udeležencev)

V današnjem času veliko sedimo: med vožnjo v službo, med delom in celo v prostem času. Pravijo, da je sedenje novodobno kajenje. Telesne dejavnosti v prostem času so sicer koristne, a žal ne morejo odpraviti posledic dolgotrajnega sedenja. Zato je nujno potrebno redno prekinjanje dolgotrajnega vztrajanja v sedečem položaju. Delavnica je namenjena zaposlenim in drugim, ki veliko časa preživijo sede. Udeležencem razkrije, kaj se zgodi z našim telesom, če pogosto predolgo neprekinjeno sedimo, kakšen je pravilen način sedenja in kako naj sedenje prekinjamo z aktivnimi odmori.
Trajanje: 60 minut

Ohranjanje pravilne fiziološke drže in stabilnosti trupa je ključno za ohranjanje zdravja hrbtenice, izboljšanje učinkovitosti gibanja, preprečevanje poškodb in izboljšanje splošnega fizičnega počutja. Delavnica je namenjena vsem, ki na delovnem mestu ali doma veliko časa preživijo v prisilni drži ali so izpostavljeni različnim fizičnim obremenitvam. Udeležence opremi z znanjem o fiziološki drži telesa ter pravilnem načinu dvigovanja in nošenja bremen. Predstavljene so tudi osnovne vaje za razbremenitev hrbtenice, raztezanje zakrčenih mišic in krepitev stabilizatorjev trupa.
Ob udeležbi na delavnici so zaželena športna oblačila in podloga ali vadbena blazina.
Trajanje: 60 minut (osnovna delavnica) in 2 srečanji po 60 minut (izbirna nadaljevalna delavnica po opravljeni osnovni delavnici)

Na delavnici udeleženci dobijo poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti ter znanje in veščine za varno in ustrezno izvajanje raznih vrst telesne dejavnosti. Glavni namen delavnice je opolnomočenje in motiviranje odraslih posameznikov za aktivni življenjski slog s pomočjo postopnega povečevanja ravni telesne dejavnosti ter posledičnega spreminjanja gibalnih navad in izboljšanja telesne pripravljenosti.
Ob udeležbi na delavnici potrebujete športna oblačila in obutev ter podlogo ali vadbeno blazino.
Trajanje: 13 skupinskih srečanj po 60 minut in 2 individualni srečanji po 60 minut

Zdravje je naše največje bogastvo, vendar na to pogosto pozabljamo. Dokler ne zbolimo, ga jemljemo kot nekaj samoumevnega. Uravnotežena prehrana je poleg redne telesne dejavnosti ključ do našega zdravja. Predavanje zajema načela zdrave prehrane, hranila, ritem prehranjevanja, sestavo obrokov, pomen tekočine in pripravo hrane.
Trajanje: 60 minut

Živimo v svetu, v katerem nam trgovine ponujajo nešteto izdelkov, ki obljubljajo zdravje, dobro počutje in izgubo telesne mase, hkrati pa nam mediji polnijo glavo z najrazličnejšimi dietami in »superživili«. V poplavi informacij je velikokrat prava umetnost izbrati resnične, relevantne in strokovne podatke. Predavanje razbija prehranske mite in obravnava teme, povezane s sladkorjem, soljo in maščobami v prehrani, razstrupljanjem telesa, pogrevanjem hrane ter še čim drugim.
Trajanje: 60 minut

Če se želimo prehranjevati zdravo, moramo tako tudi nakupovati. Udeleženci dobijo napotke za zdravo nakupovanje živil in podrobneje spoznajo, na kaj moramo biti pozorni pri branju deklaracij. Delavnica se dotakne tudi sladkorja in soli v prehrani.
Trajanje: 60 minut

Z vzpodbujanjem k zdravemu prehranjevanju, redni telesni dejavnosti ter uravnavanju sedečega življenjskega sloga lahko prispevamo k boljšemu zdravju zaposlenih in posledično k njihovi večji storilnosti in uspešnosti pri delu. Udeleženci dobijo praktične nasvete in zamisli za enostavne in uravnotežene obroke na delovnem mestu.
Trajanje: 45 minut